Tác kém chất lượng của cách thức ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau lúc rẻ nghiệp khoa y khoa của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu cốt yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành phố Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chiến đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu phát triển được bí quyết "liệu pháp hạn chế thực phẩm đồ uống chứa đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng cách thức thay đổi thói quen hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn có cách thức làm thường ngày của giới y học, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, duyên do dẫn tới tiểu tuyến đường đến từ đồ ăn đựng tuyến phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như https://www.wikipedia.org/ cơm, bánh mì, v.v, vì vậy so có việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, ko bằng làm thấp những điều sau đây.
tránh các đồ ăn đựng tinh bột và mang vị ngọt
những đồ ăn cất phổ quát tinh bột như các chế phẩm từ tiểu mạch như bánh mì và các dòng mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý Đó là, các món ăn khiến từ khoai môn, khoai lang, khoai tây cần quyết tâm hạn chế, các thực phẩm mang vị ngọt thường cất nhiều con đường fructose hoặc các con phố cát, phải chăng nhất là không động tới.
Đồ uống: Sữa bò chẳng phải là thức uống hoàn hảo
Cocacola, nước trái cây đều cất 10% tuyến đường cát hoặc con đường fructose, nghĩa là mang 500ml đồ uống đóng chai sở hữu cất 50g trục đường, tương đương sở hữu 10 miếng tuyến đường viên. dù rằng sữa bò là đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò với chứa phổ biến đường lactoza nên không hề là thức uống tuyệt vời đối có người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so có kiểm soát chất béo
So có ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn làm thịt bò (200g giết thịt cất khoảng a thousand kcal) là phương pháp giảm béo tốt hơn, dù rằng nghe với vẻ kỳ lạ, nhưng phương pháp này cùng sở hữu cách hạn chế chất béo ko bằng tránh chất đường, đã được hài lòng và đăng vận chuyển trên tạp chí y học The New England Journal of Medicine, và tin báo Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ quát rau, rong biển, nấm hương
Về tổng thể mà nhắc, rau không cất phổ thông chất các con phố, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu ăn rộng rãi cũng không với vấn đề gì. tuy nhiên bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng tuyến đường hơi, nên phải chăng nhất là hạn chế ko sử dụng. Còn rong biển, nấm hương đựng rất ít các con phố và calo, rất thích hợp dùng mang các dòng thức ăn kiêng khác.
Ẳn phần lớn protein và chất béo
Trong các bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần cố gắng giảm thiểu tỷ trọng con đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
không những thế, nếu bị vấn đề về cao áp huyết, sở hữu thể phê chuẩn bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch đựng phổ quát chất xơ giúp thu nhận canxi, làm lượng to natri trong cơ thể bài tiết theo phân ra ngoài, do đó hàm lượng natri trong cơ thể giảm rẻ, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch mang thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, bởi vậy yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
phương pháp tiêu dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá phổ biến, ăn phổ quát sẽ dẫn đến có cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch ko quá lâu, ví như ko sẽ làm cho mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn mang gạo với thể khống chế tuyến phố huyết sau bữa ăn. Do yến mạch có tác dụng ức chế trực tiếp tuyến đường huyết nâng cao cao, ăn cùng có cơm (chứa lượng tinh bột phổ biến và dễ khiến cho nâng cao đường huyết) sẽ với tác dụng khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn.
Chuối phối hợp với yến mạch với thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang đựng phổ thông vitamin B6, mang thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng có tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. hai cái này cùng kết hợp, càng mang tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét